Ártalmas lehet a túlzott folyadékbevitel

Szerző: Vivien itt: Egészség 2014.06.17 18:57

Különösen nyáron hívják fel a figyelmünket arra, hogy milyen fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. Arról azonban kevésbé szól a fáma, hogy mennyi az ideális érték, hiszen nem csak az alacsony fogyasztás lehet veszélyes, hanem a túlzott bevitel is.

viz

Rengeteg helyen lehet látni, ahol a víz fogyasztására buzdítják az embereket.

Ez természetesen túlnyomóan pozitív eredményeket von maga után, azonban lehet találkozni olyan tippekkel, oldalakkal, ahol a "minél többet, annál jobb" filozófiát követik. A víz ivásban is, ahogy minden másban fontos megtalálni a megfelelő mértéket. Különösen a sportolóknak és az aktív tevékenységet végző embereknek fontos ügyelnie erre. A mozgás verejtékezéssel jár, melynek során nem csak a víz távozik a szervezetből, hanem a só is, melynek köszönhetően csökken a szintje a testben. Amennyiben ebből csak a vizet pótoljuk, a maradék sót is kimossuk a szervezetből, ennek következménye a test és a vér felvizesedése, mely veszélyes következményeket is vonhat maga után.

A napi fél, másfél liter kevésnek bizonyul. A 3,5 liter feletti fogyasztás pedig épp annyira ártalmas lehet, mint az alul fogyasztás. Ahhoz, hogy megállapíthassuk, hogy mekkora mennyiség lehet az ideális, kérhetünk segítséget szakembertől, vagy néhány szempontot figyelembe véve, magunknak is szabályozhatjuk. A két legfontosabb szempont az életmód aktivitása, illetve a testsúly, hiszen az aktivitáshoz és a súlyhoz mérten növekszik a folyadék igényünk is. Ezek mellett érdemes figyelembe venni az időjárást, hiszen nyáron, különösen a napon tartózkodva még fontosabbá válik a szervezet vízigénye. Általános életmódot folytatóknál a 2-2,5 liter folyadék elegendő lehet, aktív életmódot folytatóknál pedig a 3 litert érdemes magukhoz venni.

Hozzászólások

A női test nem romlik el 30 felett: egy edző, aki újradefiniálja a női egészséget

A női test ma nagyobb nyomás alatt van, mint valaha. Közösségi média, irreális szépségideálok, gyors megoldást ígérő diéták és „csodamódszerek” versengenek a figyelmünkért. Miközben minden a külsőről szól, egyre kevesebb szó esik arról, ami igazán számít: a hosszú távú egészségről.

Megviseli a szívet az éjszakázás

A szívinfarktus és a stroke kockázata is magasabb az éjjeli baglyoknál egy kutatás szerint.

Ezekre a vitaminokra van a legnagyobb szükséged a fagyos időben

Az immunrendszered megfelelő működése érdekében figyelj oda a vitaminbevitelre!

Jelentés: több mint egymillió életet mentett meg a szegény országokban a méhnyakrák elleni vakcina

Több mint egymillió méhnyakrákos halálesetet lehetett megelőzni az alacsony jövedelmű országokban az elmúlt három évben folytatott humán papillomavírus (HPV) elleni oltási kampányokkal - közölte legújabb jelentésében a globális vakcinaszövetség (Gavi).