Így tuningold az anyagcserédet

Az anyagcsere gyorsasága gyakorlatilag attól az energiamennyiségtől függ, amit a szervezet azért éget el, hogy fenntartsa magát. Ezt a mennyiséget számos tényező befolyásolja: az egyén neme, kora, magassága, genetikai adottságai és hormonháztartásának egyéni sajátosságai. Szerencsére azonban léteznek módszerek arra, hogy alaposan megsarkantyúzzuk anyagcserénket.

A gyors anyagcsere alapanyagai A gyors anyagcsere alapanyagai

1.
Építsd a tested!

Minél nagyobb izomtömeg tulajdonosa vagy, annál több kalóriát égetsz el. Még pihenés közben is háromszor annyi kalóriát emészt fel az izom, mint a zsír.

2. Mozogj intenzíven, de kevesebbet!

Kardiógyakorlatok után a szervezet órákon keresztül több kalóriát használ el. A leghatékonyabb, ha rövid ideig, de teljes erőbedobással edzel.

3. Egyél gyakran, de keveset!

Ha naponta 5-7 alkalommal étkezel, állandóan foglalkoztatod az anyagcserédet, vagyis nem lesz módja lelassulni. A legfontosabb a reggeli és egy egészséges nasi az esti főétkezés után.

4. Fűszerezz!

A bors nemcsak az ízlelőbimbóidat stimulálja, hanem a metabolizmusodat is. A csilipaprika pedig az étkezést követően még fél órán keresztül 20%-kal gyorsítja az anyagcserét.

5. Feketézz!

Ha tej és cukor nélkül iszod a reggeli kávédat, garantált a hatás. Sokan meg sem állnak a mellékhelyiségig.

6. Aludj eleget!

Ha keveset alszol, az a szénhidrátok feldolgozását hátráltathatja, ami viszont glükóz intoleranciához vezethet. Ráadásul az állandó fáradtság arra késztethet, hogy az evésben keress vigaszt.

7. Cidrizz!

Ha fázol, a tested derék kis kályhaként maga fűt neked, vagyis alaposan megdolgozik a betevőért. Ezért szokták javasolni a minél alacsonyabb szobahőmérsékletet és a mínusz egy pulcsit.

 

Hozzászólások

28 év kóma után ébredt fel Munira Abdulla

28 év kóma után ébredt fel Munira Abdulla

Nem mindennapi történetek azokról, akik hosszú öntudatlanság után tértek magukhoz.

Kemény férfiak vallottak a mentális problémájukról

Kemény férfiak vallottak a mentális problémájukról

Harry herceg, Michael Phelps és például Ryan Reynolds is mert beszélni a depressziójára, szorongásáról.

A gyenge egészségügyi ellátórendszer jelentheti az egyik legnagyobb veszélyt az egészségre 2019-ben

A gyenge egészségügyi ellátórendszer jelentheti az egyik legnagyobb veszélyt az egészségre 2019-ben

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) összegyűjtötte az emberiséget leginkább sújtó betegségeket és egészségügyi problémákat.

Csodaszép hármasikreket hozott a világra a nő, aki visszautasította az abortuszt

Csodaszép hármasikreket hozott a világra a nő, aki visszautasította az abortuszt

A házaspárnak az orvosok tanácsolták a beavatkozást, hogy egy babáról mondjanak le a másik kettő egészsége miatt.

Csoda: teljesen eltűnt a 11 éves kislány gyógyíthatatlan agydaganata

Csoda: teljesen eltűnt a 11 éves kislány gyógyíthatatlan agydaganata

Az orvosok sem értik, hogy történt a csoda a kislánnyal, akinek már csak hónapjai voltak hátra.

Megküzdött az életéért az alig 450 grammal született brit csodababa

Megküzdött az életéért az alig 450 grammal született brit csodababa

A 22 hétre született babáról azt mondták az orvosok, hogy nincs esélye az életben maradásra.

A statisztikák szerint ezt árulja el az egészségedről a születési hónapod

A statisztikák szerint ezt árulja el az egészségedről a születési hónapod

A kutatók vizsgálata szerint a születési dátum sokat elmond az emberről.

Genetikai betegség miatt óriási mangaszemei vannak a 2 éves kislánynak

Genetikai betegség miatt óriási mangaszemei vannak a 2 éves kislánynak

A kislány édesanyja nagyon félti a kicsit attól, hogy a társai majd bántják az iskolában.

Drogosnak hitték a 12 éves lányt, aki agyvérzést kapott a játszótéren

Drogosnak hitték a 12 éves lányt, aki agyvérzést kapott a játszótéren

A lány egy játszótéren lett rosszul, többen is elmentek mellette, mert azt hitték drogos vagy részeg.

7 nassolnivaló, amit ne vegyél meg, ha hosszú életre vágysz!

7 nassolnivaló, amit ne vegyél meg, ha hosszú életre vágysz!

Állj ellen a szupermarketben kapható snackek vonzásának!

http://ujhazak.com