Így tuningold az anyagcserédet

Az anyagcsere gyorsasága gyakorlatilag attól az energiamennyiségtől függ, amit a szervezet azért éget el, hogy fenntartsa magát. Ezt a mennyiséget számos tényező befolyásolja: az egyén neme, kora, magassága, genetikai adottságai és hormonháztartásának egyéni sajátosságai. Szerencsére azonban léteznek módszerek arra, hogy alaposan megsarkantyúzzuk anyagcserénket.

A gyors anyagcsere alapanyagai A gyors anyagcsere alapanyagai

1.
Építsd a tested!

Minél nagyobb izomtömeg tulajdonosa vagy, annál több kalóriát égetsz el. Még pihenés közben is háromszor annyi kalóriát emészt fel az izom, mint a zsír.

2. Mozogj intenzíven, de kevesebbet!

Kardiógyakorlatok után a szervezet órákon keresztül több kalóriát használ el. A leghatékonyabb, ha rövid ideig, de teljes erőbedobással edzel.

3. Egyél gyakran, de keveset!

Ha naponta 5-7 alkalommal étkezel, állandóan foglalkoztatod az anyagcserédet, vagyis nem lesz módja lelassulni. A legfontosabb a reggeli és egy egészséges nasi az esti főétkezés után.

4. Fűszerezz!

A bors nemcsak az ízlelőbimbóidat stimulálja, hanem a metabolizmusodat is. A csilipaprika pedig az étkezést követően még fél órán keresztül 20%-kal gyorsítja az anyagcserét.

5. Feketézz!

Ha tej és cukor nélkül iszod a reggeli kávédat, garantált a hatás. Sokan meg sem állnak a mellékhelyiségig.

6. Aludj eleget!

Ha keveset alszol, az a szénhidrátok feldolgozását hátráltathatja, ami viszont glükóz intoleranciához vezethet. Ráadásul az állandó fáradtság arra késztethet, hogy az evésben keress vigaszt.

7. Cidrizz!

Ha fázol, a tested derék kis kályhaként maga fűt neked, vagyis alaposan megdolgozik a betevőért. Ezért szokták javasolni a minél alacsonyabb szobahőmérsékletet és a mínusz egy pulcsit.

 

Hozzászólások

A fehérje diéta előnyei és hátrányai

A fehérje diéta előnyei és hátrányai

Mostanában egyre gyakrabban találkozunk egészséges életmódról és diétás módszerekről szóló cikkekkel, hirdetésekkel, ajánlatokkal. Az internet megtelt büszkén posztolt eredményekkel, melyek izgatottá és kíváncsivá tesznek bennünket. Egy új diéta megkezdése előtt célszerű kutatást végezni, mérlegelni

Biztosan kopaszodom?

Biztosan kopaszodom?

Ha a tükörbe nézve szorongást érzel, ha egyesével számolod a kihullott hajszálakat a mosdókagyló felett görnyedve, ha elmorzsolsz egy kövér könnycseppet a dúshajú tinik láttán az utcán, akkor téged is elért a férfiakat és nőket egyaránt súlytó szorongás, amelyet a hajhullás okoz.

Gyors tippek a stressz és a szorongás leküzdésére

Gyors tippek a stressz és a szorongás leküzdésére

A stressz és a szorongás olyanok mint a kis ágy alatti szörnyek, ez a két tényező teszi tönkre közel 70 millió amerikai békés éjszakai pihenését. A szorongás leronthatja az önbizalmát, gyomorgörcsöt okozhat, és befolyásolhatja általános közérzetét. A stressz és a szorongás kellemetlen hatásainak csö

Nagy fokú stressz, trauma hatásai

Nagy fokú stressz, trauma hatásai

Trauma, ami szabad szemmel nem látható mégis fáj.

Torma a vírus ellen

Torma a vírus ellen

A torma kiváló vírusölő hatással is bír, kifejezetten ajánlott jelenleg a fogyasztása.

Hogyan hat az emberekre a járvány? - Pánikbeteg, hipochonder

Hogyan hat az emberekre a járvány? - Pánikbeteg, hipochonder

Nagyon megterhelő mindenki számára lelkileg a járvány.

Az alkohol nem véd a koronavírus ellen

Az alkohol nem véd a koronavírus ellen

Az alkohol nem hogy nem véd a vírus ellen, de növeli a rizikófaktort.

28 év kóma után ébredt fel Munira Abdulla

28 év kóma után ébredt fel Munira Abdulla

Nem mindennapi történetek azokról, akik hosszú öntudatlanság után tértek magukhoz.

Kemény férfiak vallottak a mentális problémájukról

Kemény férfiak vallottak a mentális problémájukról

Harry herceg, Michael Phelps és például Ryan Reynolds is mert beszélni a depressziójára, szorongásáról.

A gyenge egészségügyi ellátórendszer jelentheti az egyik legnagyobb veszélyt az egészségre 2019-ben

A gyenge egészségügyi ellátórendszer jelentheti az egyik legnagyobb veszélyt az egészségre 2019-ben

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) összegyűjtötte az emberiséget leginkább sújtó betegségeket és egészségügyi problémákat.

http://ujhazak.com