Jobban alszunk egy kiadós edzés után
Egy friss kutatás kimutatta, hogy egy kiadós edzés után nemcsak könnyebben, hanem mélyebben és jobban is alszunk.
Az amerikai Nemzeti Alvási Alapítvány(National Sleep Foundation) kutatása alapján megállapítható, hogy azok, akik rendszeresen edzenek, jobb minőségű alvásról számolnak be, mint azok, akik nem élnek aktív életet. "Azok az emberek, akik többet alszanak, többet is edzenek, de azok, akik többet edzenek, sokkal jobban is alszanak - fejtette ki az Arizonai Egyetem kutatója és a felmérés résztvevője, Matthew Buman a Huffington Postnak. - A nagyon elfoglalt emberek nem alszanak és nem mozognak eleget."
Az NSF 1000 emberrel végezte el a felmérést, amelynek 48%-a vallotta, hogy könnyed edzéseket, 25%-a közepes nehézségű edzéseket, 18%-a pedig kemény edzéseket végez rendszeresen. Csupán 9% mondta azt, hogy egyáltalán nem végez testmozgást. A megkérdezettek alvásideje átlagosan 6 óra és 51 perc hétköznap, 7 óra és 37 perc hétvégén.
Azok, akik rendszeres, kimerítő edzéseket végeznek, általában azt mondták, hogy az alvásuk minősége jó, és könnyen alszanak el. Csupán 17%-uk vallotta, hogy az alvásminősége pocsék volt. Még azok is, akik nagyon könnyű fizikai aktivitással élnek, általánosan jól alszanak, és csak 27%-uk panaszkodott az alvásminőségére. "Még ilyen kicsi edzés is jót tesz - magyarázza Buman. - Úgy tűnik, a kevés jó, a több még jobb."
Ez mindenképpen pozitív hír még azoknak is, akik egyébként a fél életüket a kanapén töltik - ez ugyanis azt jelenti, hogy ha mindössze 10 percet sétálnak a friss levegőn, már akkor is javíthatnak alvásminőségükön. Sőt, már maga az is segít, ha kevesebbet ülünk. Aki ülőmunkát végez, annak erősen ajánlott, hogy fél óránként sétáljon körbe az irodán, vagy menjen ki a szabadba.
Az amerikai Nemzeti Alvási Alapítvány(National Sleep Foundation) kutatása alapján megállapítható, hogy azok, akik rendszeresen edzenek, jobb minőségű alvásról számolnak be, mint azok, akik nem élnek aktív életet. "Azok az emberek, akik többet alszanak, többet is edzenek, de azok, akik többet edzenek, sokkal jobban is alszanak - fejtette ki az Arizonai Egyetem kutatója és a felmérés résztvevője, Matthew Buman a Huffington Postnak. - A nagyon elfoglalt emberek nem alszanak és nem mozognak eleget."
Az NSF 1000 emberrel végezte el a felmérést, amelynek 48%-a vallotta, hogy könnyed edzéseket, 25%-a közepes nehézségű edzéseket, 18%-a pedig kemény edzéseket végez rendszeresen. Csupán 9% mondta azt, hogy egyáltalán nem végez testmozgást. A megkérdezettek alvásideje átlagosan 6 óra és 51 perc hétköznap, 7 óra és 37 perc hétvégén.Azok, akik rendszeres, kimerítő edzéseket végeznek, általában azt mondták, hogy az alvásuk minősége jó, és könnyen alszanak el. Csupán 17%-uk vallotta, hogy az alvásminősége pocsék volt. Még azok is, akik nagyon könnyű fizikai aktivitással élnek, általánosan jól alszanak, és csak 27%-uk panaszkodott az alvásminőségére. "Még ilyen kicsi edzés is jót tesz - magyarázza Buman. - Úgy tűnik, a kevés jó, a több még jobb."
Ez mindenképpen pozitív hír még azoknak is, akik egyébként a fél életüket a kanapén töltik - ez ugyanis azt jelenti, hogy ha mindössze 10 percet sétálnak a friss levegőn, már akkor is javíthatnak alvásminőségükön. Sőt, már maga az is segít, ha kevesebbet ülünk. Aki ülőmunkát végez, annak erősen ajánlott, hogy fél óránként sétáljon körbe az irodán, vagy menjen ki a szabadba.
Hozzászólások