Nem megy a fogyás? Ezek a sikered buktatói

Csak hazánkban minden 4. felnőtt ember és minden 3. gyermek túlsúllyal küszködik. Bármerre nézünk, se szeri se száma tablettáknak, más drága eszközöknek, melyet a gyors fogyás jelmondatával adnak el világszerte mindenkinek. Az igazi fogyás titka nem pirulákban és csodaszerekben rejlik, hanem a következetes életmódban, mely a konyhánál kezdődik és a mozgásnál ér véget.

Vannak ám praktikák, amiket érdemes figyelembe venni és betartani, különben bármilyen keményen is dolgozol, meggátolják a tartós, sikeres eredmény elérését.

duci_mer

Hidratálás hiánya

Testünk túlnyomó része vízből áll. Annak érdekében, hogy megmaradjon vízháztartásunk normál egyensúlya, jól működjenek a szerveink, a szervezetünk és bőrünk tudjon méregteleníteni, karbantarthassa az éhség érzetet, naponta legalább 2 liter folyadékot kellene fogyasztanunk. Akik aktívabb életmódot élnek, vagy fogyni szeretnének, legalább 3 litert kell meginni, többször kisebb adagokban. Ennek hiányában sokkal lassabb lesz a fogyás, anyagcsere, mert nehezen tudnak távozni a salakanyagok.

Stresszes életmód

Tévhitekkel ellentétben, az idegeskedés nem fogyaszt, hanem hizlal. A frusztráció során a szervezet kortizont ( stresszhormont) termel, ami ösztönösen menekülés előtti elraktározásra késztet minket. Sajnos ekkor nem az értékes nyomelemeket kívánjuk, hanem a hizlaló szénhidrátokat. Erre kiváló a mozgás, mely nem csak a sikeres fogyáshoz visz közelebb, de a kortizont is felcseréli endorfinra ( boldogsághormonra).

Fehérje hiány

A fogyókúra során a zsír mellett, a vitaminok és nyomelemek is távozhatnak a szervezetből. Ezért is és a mozgás miatt is fontos pótolni ezeket, leginkább a proteint. Ezek hozzájárulnak az izmok fejlődéséhez, karbantartásához, a teltség érzethez és az energikussághoz. Célszerű fehérje dús reggeliket, ebédeket fogyasztani, ennek hiányában fáradékony leszel, meg fog állni a fogyás és a mozgás sem fog menni teljes erőbedobással.


Hozzászólások

Nagy fokú stressz, trauma hatásai

Nagy fokú stressz, trauma hatásai

Trauma, ami szabad szemmel nem látható mégis fáj.

Torma a vírus ellen

Torma a vírus ellen

A torma kiváló vírusölő hatással is bír, kifejezetten ajánlott jelenleg a fogyasztása.

Hogyan hat az emberekre a járvány? - Pánikbeteg, hipochonder

Hogyan hat az emberekre a járvány? - Pánikbeteg, hipochonder

Nagyon megterhelő mindenki számára lelkileg a járvány.

Az alkohol nem véd a koronavírus ellen

Az alkohol nem véd a koronavírus ellen

Az alkohol nem hogy nem véd a vírus ellen, de növeli a rizikófaktort.

28 év kóma után ébredt fel Munira Abdulla

28 év kóma után ébredt fel Munira Abdulla

Nem mindennapi történetek azokról, akik hosszú öntudatlanság után tértek magukhoz.

Kemény férfiak vallottak a mentális problémájukról

Kemény férfiak vallottak a mentális problémájukról

Harry herceg, Michael Phelps és például Ryan Reynolds is mert beszélni a depressziójára, szorongásáról.

A gyenge egészségügyi ellátórendszer jelentheti az egyik legnagyobb veszélyt az egészségre 2019-ben

A gyenge egészségügyi ellátórendszer jelentheti az egyik legnagyobb veszélyt az egészségre 2019-ben

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) összegyűjtötte az emberiséget leginkább sújtó betegségeket és egészségügyi problémákat.

Csodaszép hármasikreket hozott a világra a nő, aki visszautasította az abortuszt

Csodaszép hármasikreket hozott a világra a nő, aki visszautasította az abortuszt

A házaspárnak az orvosok tanácsolták a beavatkozást, hogy egy babáról mondjanak le a másik kettő egészsége miatt.

Csoda: teljesen eltűnt a 11 éves kislány gyógyíthatatlan agydaganata

Csoda: teljesen eltűnt a 11 éves kislány gyógyíthatatlan agydaganata

Az orvosok sem értik, hogy történt a csoda a kislánnyal, akinek már csak hónapjai voltak hátra.

Megküzdött az életéért az alig 450 grammal született brit csodababa

Megküzdött az életéért az alig 450 grammal született brit csodababa

A 22 hétre született babáról azt mondták az orvosok, hogy nincs esélye az életben maradásra.

http://ujhazak.com