Nem megy a fogyás? Ezek a sikered buktatói
Csak hazánkban minden 4. felnőtt ember és minden 3. gyermek túlsúllyal küszködik. Bármerre nézünk, se szeri se száma tablettáknak, más drága eszközöknek, melyet a gyors fogyás jelmondatával adnak el világszerte mindenkinek. Az igazi fogyás titka nem pirulákban és csodaszerekben rejlik, hanem a következetes életmódban, mely a konyhánál kezdődik és a mozgásnál ér véget. Vannak ám praktikák, amiket érdemes figyelembe venni és betartani, különben bármilyen keményen is dolgozol, meggátolják a tartós, sikeres eredmény elérését.
Hidratálás hiánya
Testünk túlnyomó része vízből áll. Annak érdekében, hogy megmaradjon vízháztartásunk normál egyensúlya, jól működjenek a szerveink, a szervezetünk és bőrünk tudjon méregteleníteni, karbantarthassa az éhség érzetet, naponta legalább 2 liter folyadékot kellene fogyasztanunk. Akik aktívabb életmódot élnek, vagy fogyni szeretnének, legalább 3 litert kell meginni, többször kisebb adagokban. Ennek hiányában sokkal lassabb lesz a fogyás, anyagcsere, mert nehezen tudnak távozni a salakanyagok.
Stresszes életmód
Tévhitekkel ellentétben, az idegeskedés nem fogyaszt, hanem hizlal. A frusztráció során a szervezet kortizont ( stresszhormont) termel, ami ösztönösen menekülés előtti elraktározásra késztet minket. Sajnos ekkor nem az értékes nyomelemeket kívánjuk, hanem a hizlaló szénhidrátokat. Erre kiváló a mozgás, mely nem csak a sikeres fogyáshoz visz közelebb, de a kortizont is felcseréli endorfinra ( boldogsághormonra).
Fehérje hiány
A fogyókúra során a zsír mellett, a vitaminok és nyomelemek is távozhatnak a szervezetből. Ezért is és a mozgás miatt is fontos pótolni ezeket, leginkább a proteint. Ezek hozzájárulnak az izmok fejlődéséhez, karbantartásához, a teltség érzethez és az energikussághoz. Célszerű fehérje dús reggeliket, ebédeket fogyasztani, ennek hiányában fáradékony leszel, meg fog állni a fogyás és a mozgás sem fog menni teljes erőbedobással.
Hozzászólások