Nem megy a fogyás? Ezek a sikered buktatói

Csak hazánkban minden 4. felnőtt ember és minden 3. gyermek túlsúllyal küszködik. Bármerre nézünk, se szeri se száma tablettáknak, más drága eszközöknek, melyet a gyors fogyás jelmondatával adnak el világszerte mindenkinek. Az igazi fogyás titka nem pirulákban és csodaszerekben rejlik, hanem a következetes életmódban, mely a konyhánál kezdődik és a mozgásnál ér véget. Vannak ám praktikák, amiket érdemes figyelembe venni és betartani, különben bármilyen keményen is dolgozol, meggátolják a tartós, sikeres eredmény elérését.

duci_mer

Hidratálás hiánya

Testünk túlnyomó része vízből áll. Annak érdekében, hogy megmaradjon vízháztartásunk normál egyensúlya, jól működjenek a szerveink, a szervezetünk és bőrünk tudjon méregteleníteni, karbantarthassa az éhség érzetet, naponta legalább 2 liter folyadékot kellene fogyasztanunk. Akik aktívabb életmódot élnek, vagy fogyni szeretnének, legalább 3 litert kell meginni, többször kisebb adagokban. Ennek hiányában sokkal lassabb lesz a fogyás, anyagcsere, mert nehezen tudnak távozni a salakanyagok.

Stresszes életmód

Tévhitekkel ellentétben, az idegeskedés nem fogyaszt, hanem hizlal. A frusztráció során a szervezet kortizont ( stresszhormont) termel, ami ösztönösen menekülés előtti elraktározásra késztet minket. Sajnos ekkor nem az értékes nyomelemeket kívánjuk, hanem a hizlaló szénhidrátokat. Erre kiváló a mozgás, mely nem csak a sikeres fogyáshoz visz közelebb, de a kortizont is felcseréli endorfinra ( boldogsághormonra).

Fehérje hiány

A fogyókúra során a zsír mellett, a vitaminok és nyomelemek is távozhatnak a szervezetből. Ezért is és a mozgás miatt is fontos pótolni ezeket, leginkább a proteint. Ezek hozzájárulnak az izmok fejlődéséhez, karbantartásához, a teltség érzethez és az energikussághoz. Célszerű fehérje dús reggeliket, ebédeket fogyasztani, ennek hiányában fáradékony leszel, meg fog állni a fogyás és a mozgás sem fog menni teljes erőbedobással.


Hozzászólások

Zöld színű szőr nőtt egy férfi nyelvére

Zöld színű szőr nőtt egy férfi nyelvére

Ezek voltak a legfurcsább orvosi esetek 2023-ban!

A gerincsérv kezelése - A leggyakoribb kérdések és válaszok

A gerincsérv kezelése - A leggyakoribb kérdések és válaszok

Meglepő tények a gerincsérvről: Okok, tünetek és gyógyulás - avagy hogyan előzzük meg ezt a fájdalmas betegséget?

Samponok a tiszta és egészséges hajért: így válassz!

Samponok a tiszta és egészséges hajért: így válassz!

Segítünk eligazodni a samponok kínálatában, hogy megtaláld a hajadnak legmegfelelőbbet.

Vitamin-kisokos

Vitamin-kisokos

Ezek a szervezet számára legfontosabb vitaminok.

Ezek a betegségek érintik leginkább a férfiakat negyven éves kor fölött

Ezek a betegségek érintik leginkább a férfiakat negyven éves kor fölött

Betegségek, amelyekkel a férfiaknak számolniuk kell 40 fölött.

4 fogápolási tipp, hogy sokáig szép maradjon a mosolyunk

4 fogápolási tipp, hogy sokáig szép maradjon a mosolyunk

Az egészséges megjelenés egy mosollyal kezdődik.

Az Invisalign új szintre emelte a fogszabályozás élményét

Az Invisalign új szintre emelte a fogszabályozás élményét

Az Invisalign kezelés egyre népszerűbb fogszabályozó módszer Magyarországon, amely lehetővé teszi, hogy a páciensek kiegyenesítsék fogainak sorát láthatatlan műanyag sínnel.

Így legyünk lelkileg jól!

Így legyünk lelkileg jól!

Mit tehetünk a mentális egészségünk érdekében? Hogyan élhetünk nyugodtabb életet?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

7 módszer, ami gyógyszer nélkül segít az ízületi fájdalom csökkentésében

7 módszer, ami gyógyszer nélkül segít az ízületi fájdalom csökkentésében

Habár a gyógyszerek gyakran gyors enyhülést hoznak, nem mindenki akar rögtön a patikába rohanni ízületi fájdalom esetén.

http://ujhazak.com