Rosszul alszol? Hibáztasd a telefonodat!
Az elektromos fények, amelyek akár alvó üzemmódban vagy jelzésként is világítanak, mint a - laptopok és mobiltelefonok esetében- gyakran fontos szerepet játszanak abban, hogy valaki nem ébred kipihenten reggel.
Az alvás szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a mesterséges fény megzavarja a test természetes ritmusát. A Harvard Egyetem professzora, Charles Czeisler szerint, a nem természetes fény olyan agyi aktivitást vált ki, mintha koffeinnel vagy más élénkítő szerekkel stimulálnánk azt.
A modern alvási szokások oka, hogy folyamatosan csökken az alvással töltött idő és ez az egészségünkre jelentős befolyással lehet. Nagyobb a kockázata az elhízásnak, a cukorbetegségnek, a szívbetegségnek, a depressziónak és az agyvérzésnek a felnőttek körében és a gyermekeknél pedig koncentrációs problémákhoz vezethet.
Az összes elektromos fény befolyásolja testünk cirkadián ritmusát, de a telefonok és laptopok LED fényei sokkal károsabbak, mint a hagyományos izzók. A cirkadián ritmus, vagyis testünk napi biológiai órája, az élőlények biokémiai és fiziológiai folyamataira illetve viselkedésére van hatással és a természetes napfényhez igazodik.
Sok oka lehet, mi határozza meg az alváshosszt, például a korai iskola és munka kezdés, a hosszú utazással járó napi ingázás és a koffein gazdag étrend és italok. Azonban kevés ember használ koffeint, hogy direkt ébren maradjon éjszaka. A mesterséges fény pedig erősebben befolyásolja biológiai ritmusunkat, mint bármilyen gyógyszer.
A modern technológia eredményeként sokan email-eznek, csinálnak házi feladatot, vagy tévéznek még éjfélkor, ami olyan jelzéseket küld szervezetünknek, mintha sütne a nap az éjszaka folyamán. Szerte a világon, a gyerekek 1,2 órával kevesebbet alszanak a tanítási napokon, mint egy évszázaddal ezelőtt, mondta el Czeisler professzor.
Ahhoz, hogy ne zavarja meg alvásunkat semmi, javasolt abból a helyiségből ahol álomra hajtjuk fejünket, eltávolítani minden olyan berendezést, amelynek mesterséges fényei hatással lehetnek szervezetünkre.
Forrás:dailymail.co.uk
Az alvás szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a mesterséges fény megzavarja a test természetes ritmusát. A Harvard Egyetem professzora, Charles Czeisler szerint, a nem természetes fény olyan agyi aktivitást vált ki, mintha koffeinnel vagy más élénkítő szerekkel stimulálnánk azt.A modern alvási szokások oka, hogy folyamatosan csökken az alvással töltött idő és ez az egészségünkre jelentős befolyással lehet. Nagyobb a kockázata az elhízásnak, a cukorbetegségnek, a szívbetegségnek, a depressziónak és az agyvérzésnek a felnőttek körében és a gyermekeknél pedig koncentrációs problémákhoz vezethet.
Az összes elektromos fény befolyásolja testünk cirkadián ritmusát, de a telefonok és laptopok LED fényei sokkal károsabbak, mint a hagyományos izzók. A cirkadián ritmus, vagyis testünk napi biológiai órája, az élőlények biokémiai és fiziológiai folyamataira illetve viselkedésére van hatással és a természetes napfényhez igazodik.
Sok oka lehet, mi határozza meg az alváshosszt, például a korai iskola és munka kezdés, a hosszú utazással járó napi ingázás és a koffein gazdag étrend és italok. Azonban kevés ember használ koffeint, hogy direkt ébren maradjon éjszaka. A mesterséges fény pedig erősebben befolyásolja biológiai ritmusunkat, mint bármilyen gyógyszer.
A modern technológia eredményeként sokan email-eznek, csinálnak házi feladatot, vagy tévéznek még éjfélkor, ami olyan jelzéseket küld szervezetünknek, mintha sütne a nap az éjszaka folyamán. Szerte a világon, a gyerekek 1,2 órával kevesebbet alszanak a tanítási napokon, mint egy évszázaddal ezelőtt, mondta el Czeisler professzor.Ahhoz, hogy ne zavarja meg alvásunkat semmi, javasolt abból a helyiségből ahol álomra hajtjuk fejünket, eltávolítani minden olyan berendezést, amelynek mesterséges fényei hatással lehetnek szervezetünkre.
Forrás:dailymail.co.uk
Hozzászólások