A cink fontossága a szervezetben
A cink a szervezet számára elengedhetetlen. Számos nyomelem közül, az egyik legfontosabb, mert kiemelkedő szerepet játszik szervezetünk normál működésében. Hiánya hamar megmutatkozik, ugyanis sok tünet kíséri a jelenséget.
Feladata
Elsősorban a sejtosztódásáért és a sejtfal védelméért felelős. Részt vesz a nukleinsavak szerkezetének kiépítésében. A fehérje termelő enzimek és az inzulin térszerkezetének normál működésének beállításánál is jelen van.
A vércukorszint és hormonháztartás szabályozásából, a sejtek anyagcsere folyamataiból is kiveszi a részét. Továbbá segíti a nyomelemek felszívódását és semlegesíti a stressz hormonokat is.
Hiánya és tünetei
Okozhatja különböző vitaminok hiánya, leginkább az A, B1 és D vitaminok hiánya. Az túlzott alkohol fogyasztása is okozhatja, mely során az értékes aminósavak eltűnnek a szervezetből, így felszívódászavarok lépnek fel. A koplalás is szerepet játszhat a hiány kialakulásában, emellett a hasmenés és a hányás is, vírusos megbetegedés esetében leginkább. A tünetei rendkívül sok rétűek. Leggyakoribban a hajhullás, körmök gyengesége, erős menstruációs fájdalmak, fogyókúrák sikertelensége, bőrbetegségek, gyenge látás, memória zavarok, mozgás koordinációs problémák, étvágytalanság, koncentrálási nehézségek, kimerültség érzés, érzelmi instabilitás.
A hiányosság pótlását többféleképpen megtehetjük. Az elvesztett aminósavakkal és vitaminokkal kell kezdeni, melyek a zöldségekben és gyümölcsökben lelhetőek fel leginkább, illetve különböző magvakban. A cink és a fontos nyomelemek leginkább a fehérje dús ételekben fordulnak elő. Magas cink tartalommal bírnak: sajt, tejtermékek, húsfélék, kagyló, búzacsíra, tojás, magvak.
Hozzászólások