Tavaszi vitaminok, amit pótolni kell!
A hosszú téli napok után, ebben az időszakban feltétlenül szükséges, hogy feltöltsük szervezetünket a legfontosabb vitaminokkal. Itt a tavasz és a hosszú tél után újra energetikusnak és életvidámnak kell lennünk.
A három legfontosabb tavaszi vitaminra, igazán érdemes odafigyelnünk, hogy kellő mennyiségben vigyük be szervezetünkbe. A téli hónapokban kevesebb gyümölcsöt, zöldséget fogyasztunk, mint amit szervezetünk kívánna, így igencsak kiürülnek a vitamintartalékaink. Az jó idő, a tavasz közeledtével szerencsére egyre több fajta gyümölcsöt tudunk fogyasztani, van választék, változatosabb a felhozatal.
A szervezetünknek minden vitaminra szüksége van, de tavaszi pótlásnak a legfontosabb része a következő 3 vitamin. A „B”, „C” és a „D”. Ha nincs, kellő mennyiségben meg szervezetünkben ez a három vitamin akkor kialakulhat az a tünet, amit csak tavaszi fáradtságként szoktunk emlegetni.
forrás: www.pozitivnap.hu
A három legfontosabb tavaszi vitaminra, igazán érdemes odafigyelnünk, hogy kellő mennyiségben vigyük be szervezetünkbe. A téli hónapokban kevesebb gyümölcsöt, zöldséget fogyasztunk, mint amit szervezetünk kívánna, így igencsak kiürülnek a vitamintartalékaink. Az jó idő, a tavasz közeledtével szerencsére egyre több fajta gyümölcsöt tudunk fogyasztani, van választék, változatosabb a felhozatal.
A szervezetünknek minden vitaminra szüksége van, de tavaszi pótlásnak a legfontosabb része a következő 3 vitamin.
- B-vitamin: többek között a jó szellemi teljesítőképességhez és az idegrendszer egészséges működéshez nélkülözhetetlen. Ha azt érezzük, hogy lassabban forog az agyunk vagy hamarabb és sokkal fáradtabbak vagyunk, az főleg így tavasz idején, nem csak a sok munka miatt lehet. Érdemes ilyenkor több B-vitamint fogyasztani, azért hogy ne legyünk ingerlékenyek, visszanyerjük a szellemi frissességünket. Ha megfelelő adag B-vitamint fogyasztunk akkor a mindennapos stresszel is sokkal könnyebben küzdhetünk meg.
- C-vitamin: sok betegséget megelőzhetünk vele, de nem csak ezért fontos, hanem azért is, mert ha C-vitamin hiányunk van, akkor sokkal kevésbé működőképesek az izmaink. Maga a hiány hozzájárulhat a tipikus izomfáradtság érzetének kialakulásához, mely tavasz kezdetén sok ember számára gyakori panaszként merül fel. Nem elhanyagolandó, hogy a C-vitamin sokkal szebbé teszi a hajunkat, a körmeinket és a bőrünket is, ennek megfelelően, ha valamelyik területen problémáink lennének így a tavasz kezdetén, akkor érdemes a vitaminpótlásra kellő figyelmet fordítanunk, nem elég a különböző kezelések, krémek használata.
- D-vitamin: ennek a vitaminnak a legfontosabb forrása a napsütés, így érdemes kihasználni mindenképpen kihasználnunk az első tavaszi napsütés adta lehetőségeket, eltölteni a szabadban egy kellemes tavaszi délutánt és egy nagy sétára indulni, hogy szervezetünket a megfelelő vitaminnal feltöltsük. Ez a leghatásosabb D-vitamin pótlás módszere. Ha megfelelően feltöltjük a szükséges mennyiséget ebből a vitaminból, akkor elkerülhetünk olyan betegségeket, mint az izomgyengeség vagy a magas vérnyomás. A D-vitamin szint csontjainknak is rendkívül fontos.
forrás: www.pozitivnap.hu
Hozzászólások