redwap pornko.net www sax aag com anybunny.tv pornoox porno-trash.net sexo-hub.com sexy video art shows a hot couple making love pornolaba.mobi porno-zona.com hotmoza.tv popsexy.net xshaker.net wwwtxxxcom liebelib.net

Fehérje dús reggeli az álomalakért

A hétköznapi rohanásban a legtöbb ember helytelenül étkezik. Ezzel nem csak az áhított alakért folytatott küzdelmet ütik agyon, hanem hosszútávon az egészségükre is káros hatásokat gyakorol. Az anyagcsere folyamatok megzavarodnak, a hormonháztartás felborul, a szervek alul működnek, a testzsír százalék gyarapodik, melyek betegségekhez, elhízáshoz, fáradékonysághoz és más kellemetlen tünetekhez vezetnek.

A reggeliről

A nap legfontosabb étkezése, hiszen ekkor töltődik fel a szervezet tápanyagokkal, melyekből energiát nyer, hogy bírja az egész napos kiképzést.

Ennek hiányában a szervezet próbál a tartalékokhoz nyúlni, de a fáradékonyság, stressz és rossz közérzet a nap folyamán végig kíséri az embert.

Miért érdemes fehérjét fogyasztani reggel?

Egy kutatás szerint a reggel elfogyasztott fehérjéktől sokkal energikusabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk a nap folyamán. A kísérlet során az is kiderült, hogy a résztvevőknél csökkent a túlevés, unalomevés és a nassolás is, de voltak, akik nem is kívánták a lefekvés előtti nehéz, zsíros falatokat. A fehérje leginkább a tojásban, tejtermékekben és sajtokban, húsokban, halban fedezhetők fel.

reggeli_tej

Reggeli ötletek

A tojást többféleképpen lehet variálni. Főtt-, lágy-, tükör-, vagy rántott formában is lehet fogyasztani, kiegészítve pirítóssal és némi zöldséggel. Az édes szájúaknak érdemes kipróbálni a natúr joghurtot elkeverve müzlivel, vagy zabpehellyel és egy kis gyümölccsel. Az időhiányban szenvedőknek fehérje bombaként szolgálhat egy kis sajt, de leginkább fehér, almával, vagy túró, egy kis gyümölccsel.

 


Hozzászólások

28 év kóma után ébredt fel Munira Abdulla

28 év kóma után ébredt fel Munira Abdulla

Nem mindennapi történetek azokról, akik hosszú öntudatlanság után tértek magukhoz.

Kemény férfiak vallottak a mentális problémájukról

Kemény férfiak vallottak a mentális problémájukról

Harry herceg, Michael Phelps és például Ryan Reynolds is mert beszélni a depressziójára, szorongásáról.

A gyenge egészségügyi ellátórendszer jelentheti az egyik legnagyobb veszélyt az egészségre 2019-ben

A gyenge egészségügyi ellátórendszer jelentheti az egyik legnagyobb veszélyt az egészségre 2019-ben

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) összegyűjtötte az emberiséget leginkább sújtó betegségeket és egészségügyi problémákat.

Csodaszép hármasikreket hozott a világra a nő, aki visszautasította az abortuszt

Csodaszép hármasikreket hozott a világra a nő, aki visszautasította az abortuszt

A házaspárnak az orvosok tanácsolták a beavatkozást, hogy egy babáról mondjanak le a másik kettő egészsége miatt.

Csoda: teljesen eltűnt a 11 éves kislány gyógyíthatatlan agydaganata

Csoda: teljesen eltűnt a 11 éves kislány gyógyíthatatlan agydaganata

Az orvosok sem értik, hogy történt a csoda a kislánnyal, akinek már csak hónapjai voltak hátra.

Megküzdött az életéért az alig 450 grammal született brit csodababa

Megküzdött az életéért az alig 450 grammal született brit csodababa

A 22 hétre született babáról azt mondták az orvosok, hogy nincs esélye az életben maradásra.

A statisztikák szerint ezt árulja el az egészségedről a születési hónapod

A statisztikák szerint ezt árulja el az egészségedről a születési hónapod

A kutatók vizsgálata szerint a születési dátum sokat elmond az emberről.

Genetikai betegség miatt óriási mangaszemei vannak a 2 éves kislánynak

Genetikai betegség miatt óriási mangaszemei vannak a 2 éves kislánynak

A kislány édesanyja nagyon félti a kicsit attól, hogy a társai majd bántják az iskolában.

Drogosnak hitték a 12 éves lányt, aki agyvérzést kapott a játszótéren

Drogosnak hitték a 12 éves lányt, aki agyvérzést kapott a játszótéren

A lány egy játszótéren lett rosszul, többen is elmentek mellette, mert azt hitték drogos vagy részeg.

7 nassolnivaló, amit ne vegyél meg, ha hosszú életre vágysz!

7 nassolnivaló, amit ne vegyél meg, ha hosszú életre vágysz!

Állj ellen a szupermarketben kapható snackek vonzásának!

http://ujhazak.com