Fehérje dús reggeli az álomalakért

A hétköznapi rohanásban a legtöbb ember helytelenül étkezik. Ezzel nem csak az áhított alakért folytatott küzdelmet ütik agyon, hanem hosszútávon az egészségükre is káros hatásokat gyakorol. Az anyagcsere folyamatok megzavarodnak, a hormonháztartás felborul, a szervek alul működnek, a testzsír százalék gyarapodik, melyek betegségekhez, elhízáshoz, fáradékonysághoz és más kellemetlen tünetekhez vezetnek.

A reggeliről

A nap legfontosabb étkezése, hiszen ekkor töltődik fel a szervezet tápanyagokkal, melyekből energiát nyer, hogy bírja az egész napos kiképzést. Ennek hiányában a szervezet próbál a tartalékokhoz nyúlni, de a fáradékonyság, stressz és rossz közérzet a nap folyamán végig kíséri az embert.

Miért érdemes fehérjét fogyasztani reggel?

Egy kutatás szerint a reggel elfogyasztott fehérjéktől sokkal energikusabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk a nap folyamán. A kísérlet során az is kiderült, hogy a résztvevőknél csökkent a túlevés, unalomevés és a nassolás is, de voltak, akik nem is kívánták a lefekvés előtti nehéz, zsíros falatokat. A fehérje leginkább a tojásban, tejtermékekben és sajtokban, húsokban, halban fedezhetők fel.



Reggeli ötletek

A tojást többféleképpen lehet variálni. Főtt-, lágy-, tükör-, vagy rántott formában is lehet fogyasztani, kiegészítve pirítóssal és némi zöldséggel. Az édes szájúaknak érdemes kipróbálni a natúr joghurtot elkeverve müzlivel, vagy zabpehellyel és egy kis gyümölccsel. Az időhiányban szenvedőknek fehérje bombaként szolgálhat egy kis sajt, de leginkább fehér, almával, vagy túró, egy kis gyümölccsel.