Fehérje dús reggeli az álomalakért

A hétköznapi rohanásban a legtöbb ember helytelenül étkezik. Ezzel nem csak az áhított alakért folytatott küzdelmet ütik agyon, hanem hosszútávon az egészségükre is káros hatásokat gyakorol. Az anyagcsere folyamatok megzavarodnak, a hormonháztartás felborul, a szervek alul működnek, a testzsír százalék gyarapodik, melyek betegségekhez, elhízáshoz, fáradékonysághoz és más kellemetlen tünetekhez vezetnek.

A reggeliről

A nap legfontosabb étkezése, hiszen ekkor töltődik fel a szervezet tápanyagokkal, melyekből energiát nyer, hogy bírja az egész napos kiképzést.

Ennek hiányában a szervezet próbál a tartalékokhoz nyúlni, de a fáradékonyság, stressz és rossz közérzet a nap folyamán végig kíséri az embert.

Miért érdemes fehérjét fogyasztani reggel?

Egy kutatás szerint a reggel elfogyasztott fehérjéktől sokkal energikusabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk a nap folyamán. A kísérlet során az is kiderült, hogy a résztvevőknél csökkent a túlevés, unalomevés és a nassolás is, de voltak, akik nem is kívánták a lefekvés előtti nehéz, zsíros falatokat. A fehérje leginkább a tojásban, tejtermékekben és sajtokban, húsokban, halban fedezhetők fel.

reggeli_tej

Reggeli ötletek

A tojást többféleképpen lehet variálni. Főtt-, lágy-, tükör-, vagy rántott formában is lehet fogyasztani, kiegészítve pirítóssal és némi zöldséggel. Az édes szájúaknak érdemes kipróbálni a natúr joghurtot elkeverve müzlivel, vagy zabpehellyel és egy kis gyümölccsel. Az időhiányban szenvedőknek fehérje bombaként szolgálhat egy kis sajt, de leginkább fehér, almával, vagy túró, egy kis gyümölccsel.

 


Hozzászólások

Nagy fokú stressz, trauma hatásai

Nagy fokú stressz, trauma hatásai

Trauma, ami szabad szemmel nem látható mégis fáj.

Torma a vírus ellen

Torma a vírus ellen

A torma kiváló vírusölő hatással is bír, kifejezetten ajánlott jelenleg a fogyasztása.

Hogyan hat az emberekre a járvány? - Pánikbeteg, hipochonder

Hogyan hat az emberekre a járvány? - Pánikbeteg, hipochonder

Nagyon megterhelő mindenki számára lelkileg a járvány.

Az alkohol nem véd a koronavírus ellen

Az alkohol nem véd a koronavírus ellen

Az alkohol nem hogy nem véd a vírus ellen, de növeli a rizikófaktort.

28 év kóma után ébredt fel Munira Abdulla

28 év kóma után ébredt fel Munira Abdulla

Nem mindennapi történetek azokról, akik hosszú öntudatlanság után tértek magukhoz.

Kemény férfiak vallottak a mentális problémájukról

Kemény férfiak vallottak a mentális problémájukról

Harry herceg, Michael Phelps és például Ryan Reynolds is mert beszélni a depressziójára, szorongásáról.

A gyenge egészségügyi ellátórendszer jelentheti az egyik legnagyobb veszélyt az egészségre 2019-ben

A gyenge egészségügyi ellátórendszer jelentheti az egyik legnagyobb veszélyt az egészségre 2019-ben

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) összegyűjtötte az emberiséget leginkább sújtó betegségeket és egészségügyi problémákat.

Csodaszép hármasikreket hozott a világra a nő, aki visszautasította az abortuszt

Csodaszép hármasikreket hozott a világra a nő, aki visszautasította az abortuszt

A házaspárnak az orvosok tanácsolták a beavatkozást, hogy egy babáról mondjanak le a másik kettő egészsége miatt.

Csoda: teljesen eltűnt a 11 éves kislány gyógyíthatatlan agydaganata

Csoda: teljesen eltűnt a 11 éves kislány gyógyíthatatlan agydaganata

Az orvosok sem értik, hogy történt a csoda a kislánnyal, akinek már csak hónapjai voltak hátra.

Megküzdött az életéért az alig 450 grammal született brit csodababa

Megküzdött az életéért az alig 450 grammal született brit csodababa

A 22 hétre született babáról azt mondták az orvosok, hogy nincs esélye az életben maradásra.

http://ujhazak.com